夫婦でやってみたい！カラダの中からリセット！驚くほどダイエットに効く「白湯」の効果

成人のカラダは、約60％が水分といわれています。水分は、体温を調節したり、栄養をカラダの隅々まで運んだり、老廃物を排出したり、人の生命維持に欠かせません。とても重要な水分ですが、「白湯（さゆ）」することで、ダイエットやデトックス効果、冷え性改善など、驚くべき効果を発揮することをご存じですか？今回の男の家事は、夫婦で手軽にできるダイエットを紹介します。

心とカラダの回復に！白湯の効果

「白湯（さゆ）」は、東洋医学のアーユルヴェーダにおいて、内臓の機能や血の巡りを良くするものとして考えられています。白湯を飲むことで、内臓が温まり代謝もアップ。血流が良くなることで、カラダのこわばりが取れてリラックスできます。

■白湯の効能

代謝アップ：血流の改善
デトックス効果：カラダの中の老廃物の排出
便秘の解消：胃腸の動きが良くなり、便通の改善に！
冷え性の改善：内臓の動きが良くなり、血流の改善に。

白湯の作り方と飲み方

1.やかんに水を入れ、ふたをして沸騰させます。
2.沸騰してきたらフタをとって弱火で10分間ほど、お湯を空気にふれさせます。
3.水道水のカルキ臭が抜けて、飲みやすくなります。

ゆっくりと1口ずつ

50℃前後の白湯を150cc〜250cc用意します。一気に飲まず、1口ずつゆっくりと飲みます。

朝の起床時に

睡眠中に失った水分を補給します。カラダを目覚めさせる共に、腸の動きを活発にして便通を促します。

食事中に

食事の飲み物として、消化吸収を助けます。

就寝前に

副交感神経が優位になりリラックスし、質の良い眠りが得られます。

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