腹痛があるけど出ない便秘とは！？日本人の8割が「ねじれ腸」

「お腹が痛むけど、ウンチが出ない……」「野菜やヨーグルトを食べているけど、ウンチが出ない……」というガンコな便秘に悩まされている方、それは「ねじれ腸」が原因かもしれません。今回の男の家事は、自分が「ねじれ腸」がどうかのチェック方法や、改善方法を紹介します。

日本人の8割が「ねじれ腸」

「ねじれ腸」とは、お腹の中の腸が“何カ所もねじれた”状態のことをいいます。このねじれた部分に「便」がたまって栓をしてしまい、ガンコな便秘を引き起こしています。「ねじれ腸」は欧米人に少なくて日本人に多くみられ、8割が「ねじれ腸」という統計データもあります。

ねじれ腸のチェック方法

以下の4つの項目の内、2つに該当すると「ねじれ腸」の可能性があります。

• 子供の頃から便秘だった。
• 腹痛をともなう便秘になったことがある。
• 便秘の後、下痢や軟便が出たことがある。
• 運動量が減った途端便秘になったことがある。

ねじれ腸の直し方と便秘の緩和

腸がねじれているので、腸をほぐしたり、やわらかい便にしたり、腸が通りやすい状態を心がけます。

• 腸をマッサージする。
• テニスやゴルフ、ダンスなどのカラダをひねる運度をする。
• 便をつるんとやわらかくする水溶性食物繊維（海藻・玉ねぎ・山芋など）を食べる。
• 便の通りをよくするオリーブオイルを摂取する。

まとめ

カラダの有害物質を排出する排便は、とても大切な生理機能です。適度な運動や生活習慣の改善、腸内環境など、毎日の生活に取り入れたいですね。腹痛のない便秘は、腸の動き自体が悪いため「ねじれ腸」ではなく、従来の治療や生活習慣の改善が大切です。

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