【糖尿病】熱中症対策の飲み過ぎで急性糖尿病の危険！ペットボトル症候群とは？
暑い日が続くと“熱中症”に注意しなければなりません。一般的に熱中症対策は、こまめな水分補給が大切、といわれていますが、水分補給の仕方によっては体調を崩すことをご存じですか？今回の男の家事は、急性の糖尿病の原因といわれる「ペットボトル症候群」について紹介します。
「ペットボトル症候群」とは
夏の水分補給にコーラやスポーツドリンクなど、ジュース類を1日に2～3リットル飲み続けることで、急性の糖尿病になることです。500mlのスポーツドリンクには25gの糖分が入っています。角砂糖1個が約4gなので6個分に相当します。1日の糖分目安は、20～40gといわれているので、ジュース1本で1日の糖分量を越えてしまうのです。
ペットボトル症候群の悪循環
- 糖分の多い飲み物を飲む
- 血糖値が上がる
- ノドが乾く
- 糖分の多い飲み物を飲む
- 血糖値が上がる
- ノドが乾いて、糖分の多い飲み物を飲みたくなる。
また、甘いものを一口ずつ飲み続けることもNGです。甘いものを飲み続けることで、血糖値が上がりっぱなしになり、糖尿病の危険性を生みます。
無糖の麦茶をマイボトルに
昔から飲まれている「麦茶」がおすすめ。麦茶には、糖分やカフェインが含まれていない健康飲料です。カフェインが含まれていないので、就寝前の水分補給にもぴったり！しかも麦茶の香ばしい香り成分「ピラジン類」には、血小板は固まるのを防ぎ、血液の流れを良くする作用があります。血液粘度を低くし、血栓をできくにくくすることで、血液の循環をスムーズにする効果があると言われています。血栓は、就寝中にできやすいとデータもあります。
ちょっとした外出には、マイボトルに麦茶を入れてお出かけしてみてはいかがでしょうか？
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